염증 증가를 의심할 수 있는 신호들

🔥 염증 증가를 의심할 수 있는 신호들

증상설명

😴 만성 피로감	충분히 자도 피곤함. 면역계가 지속적으로 활성화되어 에너지 소모가 큼
🤕 몸 여기저기 아픔	관절, 근육 등 명확한 외상이 없어도 통증 발생 가능
🌡️ 미열 지속	감기 아닌데 체온이 살짝 높거나 열감 느낌
💩 소화 문제	복부 팽만, 설사, 변비, 과민성 장 증후군과 유사한 증상
🧠 기억력 저하, 집중력 부족	염증이 뇌 기능에도 영향을 줄 수 있음
😟 우울감, 불안	염증성 사이토카인이 감정 조절에 관여할 수 있음
🩸 CRP, ESR 상승	혈액검사에서 염증 수치(CRP, ESR 등)가 올라가 있는 경우
😬 잇몸 염증, 피부 트러블	구강 내 염증, 여드름, 아토피 악화 등도 염증의 신호일 수 있음

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🔬 실험실에서 확인할 수 있는 염증 지표

검사 항목의미

CRP (C-반응 단백질)	급성 염증 반응 시 상승
ESR (적혈구 침강속도)	만성 염증의 지표
IL-6, TNF-α	염증성 사이토카인, 면역 반응 과활성 시 증가

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🧘 염증이 증가하고 있다면 어떻게 해야 하나요?

✅ 실천 가능한 항염습관

• 설탕, 정제 탄수화물, 가공식품 줄이기
• 오메가-3 지방산 섭취 (연어, 들기름 등)
• 채소, 과일 풍부한 식단
• 충분한 수면과 스트레스 관리
• 규칙적인 운동 (유산소 + 근력)

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💡 정리

"특별한 병명이 없는데도 계속 불편하다면, 몸 속 염증을 의심해볼 수 있어요."

건강검진이나 피로 회복에만 집중하지 마시고,
염증을 줄이는 생활습관에 집중해 보시는 것도 큰 도움이 됩니다!