염증이란?

🔥 염증이란?

염증은 면역 시스템이 몸을 보호하기 위해 활성화되는 자연스러운 반응입니다.
하지만 지나치거나 만성화되면 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있어요.

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🧠 염증의 두 가지 형태

형태설명

급성 염증	갑작스럽게 발생, 짧은 시간 지속 (예: 감기, 상처)
만성 염증	오랜 시간 지속되며 몸에 부담 (예: 관절염, 심혈관 질환, 대사질환 등)

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✅ 신체의 염증 반응이 나타나는 일반적인 형태

형태설명

🔴 붓기(부종)	염증 부위에 혈액과 면역세포가 몰려 부음
🔥 열감(발열)	대사와 혈류 증가로 부위가 따뜻해짐
💥 통증	염증으로 인한 신경 자극, 예민해짐
🌡️ 발적(붉어짐)	모세혈관 확장으로 붉은 색을 띔
🚫 기능 장애	관절 움직임 제한, 통증으로 인한 사용 제한 등

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⚠️ 만성 염증이 의심될 수 있는 증상

증상의미

지속적인 피로감	염증이 에너지를 지속적으로 소모
몸 여기저기 아픔	관절, 근육, 배 등 전신 통증
소화불량, 변비	장 점막의 미세 염증 가능성
우울감, 기억력 저하	염증이 뇌 기능에도 영향 가능

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🔍 염증 관련 대표 질환

• 류마티스 관절염
• 궤양성 대장염, 크론병
• 아토피 피부염
• 천식, 만성 기관지염
• 대사증후군, 비만
• 심혈관 질환

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🌱 염증 줄이는 생활습관

항목방법

🍽️ 식습관	가공식품, 설탕 줄이고 오메가-3, 채소, 과일 섭취
🏃 운동	규칙적인 유산소 운동은 염증 억제에 도움
😴 수면	숙면은 면역 균형 유지에 중요
🧘 스트레스 관리	명상, 취미, 자연 활동 등

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💡 요약

염증은 몸을 지키는 필수 반응이지만, 지나치면 병이 됩니다.
생활습관 개선과 필요시 치료를 통해 잘 관리해야 합니다.