건강한 삶을 살기 위한 정보들

🍬 1. 기본 개념 비교 항목 포도당 (Glucose) 과당 (Fructose) 분자 구조육탄당(6탄당)오탄당 유사 구조단맛기준 (기준값: 1)포도당보다 1.2~1.8배 더 달다혈당 반응즉각 혈당 상승혈당 거의 직접적으로 올리지 않음흡수 경로소장 → 혈액으로 직접 흡수소장 → 간에서 대사인슐린 반응인슐린 분비 유발인슐린 거의 필요 없음주된 존재 형태쌀, 빵, 감자, 과일, 설탕과일, 꿀, 고과당 시럽 (HFCS) 🧠 2. 우리 몸에서의 작용 차이✅ 포도당 (Glucose)혈당(Blood Sugar)의 주된 구성 성분근육과 뇌..

💡 혈당이란?혈당은 혈액 속에 포함된 포도당(Glucose)의 농도를 말합니다.우리가 먹은 음식(특히 탄수화물)이 소화되면 → 포도당으로 분해되어 → 혈액 속으로 흡수됩니다.이 포도당은 몸의 에너지원으로 쓰이기 때문에, 너무 높거나 낮으면 문제가 생깁니다.🧪 정상 혈당 수치 기준구분수치 (mg/dL)설명공복 혈당70 ~ 99아침 공복 8시간 후 측정식후 2시간 혈당식후 혈당 반응 확인당화혈색소(HbA1c)최근 2~3개월 평균 혈당 반영⚠️ 공복 100~125 → 당뇨 전단계⚠️ 공복 126 이상 or HbA1c 6.5% 이상 → 당뇨병 진단 기준🔁 혈당 조절 메커니즘혈당 상승 (식사 후)췌장에서 인슐린 분비 → 포도당을 세포 안으로 이동혈당이 낮아지면 → 글루카곤이라는 호르몬이 작용해 다시 혈당 올..