당뇨

혈당이란?

건강한 신체와 삶 2025. 4. 7. 13:42
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💡 혈당이란?

혈당은 혈액 속에 포함된 포도당(Glucose)의 농도를 말합니다.

  • 우리가 먹은 음식(특히 탄수화물)이 소화되면 → 포도당으로 분해되어 → 혈액 속으로 흡수됩니다.
  • 이 포도당은 몸의 에너지원으로 쓰이기 때문에, 너무 높거나 낮으면 문제가 생깁니다.

🧪 정상 혈당 수치 기준

구분수치 (mg/dL)설명
공복 혈당 70 ~ 99 아침 공복 8시간 후 측정
식후 2시간 혈당 < 140 식후 혈당 반응 확인
당화혈색소(HbA1c) < 5.7% 최근 2~3개월 평균 혈당 반영

⚠️ 공복 100~125 → 당뇨 전단계
⚠️ 공복 126 이상 or HbA1c 6.5% 이상 → 당뇨병 진단 기준


🔁 혈당 조절 메커니즘

  1. 혈당 상승 (식사 후)
  2. 췌장에서 인슐린 분비 → 포도당을 세포 안으로 이동
  3. 혈당이 낮아지면글루카곤이라는 호르몬이 작용해 다시 혈당 올림

혈당은 인슐린-글루카곤 균형으로 유지됩니다!


📈 고혈당이란?

  • 혈당이 비정상적으로 높아진 상태
  • 원인: 과식, 당뇨, 스트레스, 운동 부족 등
  • 증상: 갈증, 피로, 잦은 소변, 체중 감소 등

📉 저혈당이란?

  • 혈당이 너무 낮은 상태 (보통 70 mg/dL 이하)
  • 원인: 인슐린 과다, 식사 거름, 과도한 운동
  • 증상: 어지럼증, 식은땀, 심박수 증가, 혼란, 심하면 의식 저하

📌 혈당과 관련된 주요 질환

질환명설명
제2형 당뇨병 인슐린 저항성 또는 인슐린 분비 감소
제1형 당뇨병 자가면역으로 췌장 베타세포 파괴, 인슐린 거의 없음
대사증후군 고혈당 + 복부비만 + 고혈압 + 이상지질혈증
저혈당증 당뇨약 과복용, 식사 거름 등으로 생기는 혈당 저하

🍽 혈당 조절을 위한 생활 습관

습관설명
규칙적인 식사 과식/폭식 피하고, 정제 탄수화물 줄이기
운동 혈당을 낮추고 인슐린 감수성 개선
스트레스 관리 스트레스는 코르티솔 상승 → 혈당 증가 유발
수면 관리 수면 부족은 인슐린 저항성 증가

🎯 결론 요약

  • 혈당 = 혈액 내 에너지원인 포도당의 농도
  • 너무 높거나 낮으면 위험 → 항상 정상 범위 유지가 중요
  • 식사, 운동, 수면, 스트레스 관리가 혈당 조절의 핵심
  • 정기적인 혈당 검사로 당뇨 예방 및 건강 관리 필요!

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