요산(Uric Acid)이란?

💧 요산(Uric Acid)이란?

요산은 ‘퓨린(Purine)’이라는 물질이 분해되면서 생기는 노폐물입니다.
퓨린은 우리 몸 안에서 자연적으로 생성되기도 하고, 우리가 먹는 음식 속에도 존재해요.

🧬 퓨린이 많은 음식

• 육류(특히 내장 부위)
• 등푸른 생선(고등어, 정어리 등)
• 해산물(새우, 조개 등)
• 술(특히 맥주)
• 단 음료(과당이 많이 들어간 음료)

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🩺 요산의 역할과 배출

• 보통 요산은 혈액 속에 녹아 있다가 신장을 통해 소변으로 배출됩니다.
• 하지만 다음과 같은 경우 요산이 과도하게 쌓일 수 있어요:
  • 너무 많이 만들어질 때
  • 배출이 잘 되지 않을 때 (ex. 신장 기능 저하)

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⚠️ 요산이 높을 경우?

혈중 요산 수치가 높아지면 요산이 결정 형태로 변해 관절이나 조직에 쌓이게 되는데,
이것이 바로 **“통풍(Gout)”**의 원인이 됩니다.

정상 요산 수치 (한국 기준)

남성: 3.5 ~ 7.0 mg/dL

여성: 2.5 ~ 6.0 mg/dL

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🔍 고요산혈증(Hyperuricemia)이란?

• 요산 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말하며,
  통풍뿐 아니라 신장결석, 고혈압, 대사증후군과도 관련이 있습니다.

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🧘 요산 수치 관리 방법

방법설명

🍽️ 식이조절	퓨린 많은 음식 줄이기, 과당 음료 피하기
🚰 수분 섭취	하루 2리터 이상 물 마시기
🍻 절주	특히 맥주와 소주 피하기
🏃‍♀️ 체중관리	비만은 요산 생성 증가 및 배출 저하
💊 약물치료	필요시 요산 생성 억제제나 배출 촉진제 사용

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💡 정리

요산은 몸속에서 자연스럽게 생기는 물질이지만, 너무 많아지면 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다.
균형 잡힌 식습관과 생활 습관으로 요산을 잘 관리하면 통풍도 예방할 수 있어요!