림프(Lymph)란?

🧬 림프(Lymph)란?

림프는 혈액처럼 몸속을 순환하는 무색의 체액으로, 면역 세포(특히 백혈구의 일종인 림프구)를 포함하고 있어요.
이 림프는 림프관을 통해 흐르며, 중간중간 **림프절(임파선)**을 지나면서 몸을 방어하는 역할을 합니다.

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🔄 림프계(Lymphatic System)의 구조

구성 요소역할

림프액	혈액에서 빠져나온 체액으로, 노폐물과 세균 등을 운반
림프관	림프액이 흐르는 통로, 전신에 퍼져 있음
림프절	필터 역할을 하며, 병원균과 이물질을 걸러냄 (목, 겨드랑이, 사타구니 등 주요 부위에 위치)
비장, 흉선, 편도선	면역 기능을 보조하는 림프계 기관들

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🛡️ 림프의 주요 기능

1. 면역 기능

• 림프절에서 병원균을 탐지하고 공격하는 백혈구가 활동
• 감염 시 림프절이 붓는 이유는 면역 반응 때문입니다

2. 노폐물 배출

• 림프는 세포에서 나오는 노폐물, 독소, 세균, 이물질을 수거해 배출

3. 수분 조절

• 모세혈관에서 빠져나온 체액을 다시 혈액으로 재흡수하여 부종을 방지

4. 지방 흡수

• 소장에서 흡수된 **지방과 지용성 비타민(A, D, E, K)**를 림프를 통해 운반

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⚠️ 림프 순환이 잘 안 되면?

증상설명

부종	다리, 발, 얼굴 등이 자주 붓고 무거움
피로감	노폐물 축적으로 인해 피로가 쉽게 누적됨
면역력 저하	세균, 바이러스에 더 쉽게 노출
피부 트러블	림프 정체로 인한 염증, 여드름 등 발생 가능

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✅ 림프 건강 관리법

💆‍♀️ 1. 림프마사지

• 림프절을 따라 부드럽게 마사지해주면 림프 순환을 촉진
• 목, 겨드랑이, 복부, 사타구니 순서로 진행

🚶‍♂️ 2. 운동

• 걷기, 요가, 스트레칭 등 가벼운 운동이 림프 흐름에 큰 도움

💧 3. 수분 섭취

• 충분한 물은 림프 순환과 노폐물 배출에 필수

🍎 4. 건강한 식습관

• 가공식품, 염분 섭취 줄이고, 채소·과일 위주의 식단

🛏️ 5. 수면과 스트레스 관리

• 림프는 밤에 회복되므로 충분한 숙면이 중요

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🧠 기억해 두세요!

림프는 우리 몸의 '하수도 + 보안 시스템' 같은 역할을 합니다.
흐름이 막히지 않도록 꾸준한 관리와 생활습관 개선이 필요합니다.