혈당이란?

💡 혈당이란?

혈당은 혈액 속에 포함된 포도당(Glucose)의 농도를 말합니다.

• 우리가 먹은 음식(특히 탄수화물)이 소화되면 → 포도당으로 분해되어 → 혈액 속으로 흡수됩니다.
• 이 포도당은 몸의 에너지원으로 쓰이기 때문에, 너무 높거나 낮으면 문제가 생깁니다.

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🧪 정상 혈당 수치 기준

구분수치 (mg/dL)설명

공복 혈당	70 ~ 99	아침 공복 8시간 후 측정
식후 2시간 혈당	< 140	식후 혈당 반응 확인
당화혈색소(HbA1c)	< 5.7%	최근 2~3개월 평균 혈당 반영

⚠️ 공복 100~125 → 당뇨 전단계
⚠️ 공복 126 이상 or HbA1c 6.5% 이상 → 당뇨병 진단 기준

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🔁 혈당 조절 메커니즘

1. 혈당 상승 (식사 후)
2. 췌장에서 인슐린 분비 → 포도당을 세포 안으로 이동
3. 혈당이 낮아지면 → 글루카곤이라는 호르몬이 작용해 다시 혈당 올림

혈당은 인슐린-글루카곤 균형으로 유지됩니다!

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📈 고혈당이란?

• 혈당이 비정상적으로 높아진 상태
• 원인: 과식, 당뇨, 스트레스, 운동 부족 등
• 증상: 갈증, 피로, 잦은 소변, 체중 감소 등

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📉 저혈당이란?

• 혈당이 너무 낮은 상태 (보통 70 mg/dL 이하)
• 원인: 인슐린 과다, 식사 거름, 과도한 운동
• 증상: 어지럼증, 식은땀, 심박수 증가, 혼란, 심하면 의식 저하

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📌 혈당과 관련된 주요 질환

질환명설명

제2형 당뇨병	인슐린 저항성 또는 인슐린 분비 감소
제1형 당뇨병	자가면역으로 췌장 베타세포 파괴, 인슐린 거의 없음
대사증후군	고혈당 + 복부비만 + 고혈압 + 이상지질혈증
저혈당증	당뇨약 과복용, 식사 거름 등으로 생기는 혈당 저하

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🍽 혈당 조절을 위한 생활 습관

습관설명

규칙적인 식사	과식/폭식 피하고, 정제 탄수화물 줄이기
운동	혈당을 낮추고 인슐린 감수성 개선
스트레스 관리	스트레스는 코르티솔 상승 → 혈당 증가 유발
수면 관리	수면 부족은 인슐린 저항성 증가

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🎯 결론 요약

• 혈당 = 혈액 내 에너지원인 포도당의 농도
• 너무 높거나 낮으면 위험 → 항상 정상 범위 유지가 중요
• 식사, 운동, 수면, 스트레스 관리가 혈당 조절의 핵심
• 정기적인 혈당 검사로 당뇨 예방 및 건강 관리 필요!