당뇨인의 갈증해소에 좋은 음료

당뇨인의 갈증 해소에는 혈당에 영향을 주지 않으면서 수분을 보충할 수 있는 음료가 중요합니다. 아래는 당뇨 환자에게 추천되는 안전하고 효과적인 음료들입니다:

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✅ 1. 물 (Plain Water)

• 가장 안전하고 기본적인 선택
• 혈당에 영향을 주지 않고 체내 수분 균형 유지에 가장 효과적

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✅ 2. 무가당 허브차 (예: 루이보스, 카모마일)

• 당분이 없고 항산화 성분이 풍부
• 따뜻하거나 차게 마셔도 좋으며 이뇨 작용도 적당함

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✅ 3. 무가당 보리차

• 카페인이 없고 구수한 맛으로 수분 보충에 좋음
• 혈당 자극 없이 갈증 해소 가능

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✅ 4. 탄산수 (무가당, 무향료)

• 청량감을 주면서도 당분이나 칼로리가 없음
• 단, 가향된 탄산수는 인공감미료나 당분 함유 여부 확인 필요

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✅ 5. 식이섬유 강화 음료 (무당/저당 제품)

• 이눌린, 난소화성말토덱스트린 등 식이섬유 함유 음료는 혈당 조절에 도움
• 단, 의료인과 상담 후 섭취 권장

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⚠️ 피해야 할 음료

• 과일 주스 (심지어 100% 천연도 혈당 급상승 유발)
• 스포츠 음료, 이온음료 (당분 함량 높음)
• 설탕이나 시럽이 들어간 커피/차
• 알코올 음료