✅ 우유의 장점1. 풍부한 칼슘과 비타민 D우유는 뼈와 치아 건강에 필수적인 칼슘과 비타민 D의 대표적인 공급원입니다.특히 성장기 어린이나 노년층에게 매우 중요해요.2. 고품질의 동물성 단백질우유에는 필수 아미노산이 포함된 완전 단백질이 들어 있어 근육 생성과 면역력 강화에 효과적입니다.3. 다양한 영양소칼슘 외에도 칼륨, 비타민 B12, 리보플라빈, 인 등 여러 영양소가 풍부하게 들어 있습니다.뇌 기능과 신경 건강에도 도움을 줍니다.4. 근육 회복에 도움운동 후 우유를 섭취하면 단백질과 탄수화물이 함께 공급되어 근육 회복을 도울 수 있어요.❌ 우유의 단점1. 유당 불내증많은 사람들이 락토오스(유당)를 소화하지 못하는 유당불내증을 겪습니다.이 경우 복통, 설사, 가스 등을 유발할 수 있어요.2. 지방과 ..
