🚽 빈뇨(잦은 소변)로 인한 불편함 해결 방법빈뇨는 낮과 밤을 가리지 않고 소변을 자주 보는 증상으로, 삶의 질 저하는 물론, 수면 장애, 불안감, 탈수까지 초래할 수 있습니다. 다음은 원인과 해결법입니다.🔍 원인 파악이 중요합니다과민성 방광전립선 비대증(남성)요로감염 또는 방광염수분 섭취 과다 또는 카페인/알코올 섭취신경계 질환당뇨병 또는 이뇨제 복용 중✅ 해결 방법1. 생활습관 개선수분 섭취는 낮 시간에 집중하고, 저녁 이후는 줄이기카페인, 알코올 줄이기 → 방광 자극을 유발함과도한 수분 섭취 자제 (무조건 많이 마시면 오히려 역효과)방광 훈련: 소변 참는 시간을 조금씩 늘리기 → 방광 용량 훈련체중 감량: 복부 지방이 방광을 압박할 수 있음2. 골반저근 강화 운동 (케겔운동)방광 조절 능력을 강..