비운동성 활동(Non-Exercise Activity, 또는 NEAT: Non-Exercise Activity Thermogenesis)이란?

비운동성 활동(Non-Exercise Activity, 또는 NEAT: Non-Exercise Activity Thermogenesis)은
운동 외에 우리가 일상생활 속에서 자연스럽게 하는 모든 움직임을 말합니다.

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✅ 비운동성 활동의 예시

활동 종류예시

집안일	청소, 설거지, 빨래, 정리
이동 활동	계단 오르기, 걷기, 대중교통 타기
직장·학교	복도 이동, 서서 일하기, 자료 찾기
생활 속 움직임	손짓, 자세 바꾸기, 잡일, 서성거림

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✅ 왜 중요한가요?

• 비운동성 활동은 하루 총 에너지 소비량의 15~50%까지 차지할 수 있습니다.
• 따로 운동하지 않더라도, NEAT가 높은 사람은 더 많은 칼로리를 자연스럽게 소모합니다.
• 체중 조절, 대사 건강, 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다.

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✅ 비운동성 활동 늘리는 팁

• 엘리베이터 대신 계단 이용하기
• 자주 자리에서 일어나 움직이기
• 가능하면 걷거나 자전거 타기
• 서서 일하거나 회의하기
• 짧은 시간에도 틈틈이 움직이기 (예: TV 보며 스트레칭)

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📌 요약하면, "운동은 못 해도 몸은 계속 움직이라!"는 말이 바로 NEAT의 핵심입니다.
건강은 작은 습관의 차이에서 옵니다!