당뇨약을 끊은 후 주의해야 할 점

당뇨약을 중단한 후에는 혈당을 안정적으로 관리하기 위해 주의해야 할 사항이 많습니다. 약을 끊게 된 이유(자연 치유, 생활 습관 개선, 의사의 권고 등)에 따라 관리 방식이 달라질 수 있습니다. 다음은 당뇨약을 중단한 후 주의해야 할 핵심 사항입니다.

---

✅ 당뇨약을 끊은 후 주의해야 할 점

1️⃣ 혈당 모니터링 철저히 하기

• 약을 끊은 후에도 **공복 혈당(70~100mg/dL), 식후 혈당(140mg/dL 이하)**을 꾸준히 체크해야 합니다.
• 처음 몇 주 동안은 하루 최소 2~3회 혈당 체크가 필요합니다.
• 혈당 수치가 갑자기 오르거나 불규칙하면 즉시 의사 상담이 필요합니다.

2️⃣ 철저한 식단 관리

• 고혈당을 유발하는 음식 제한
  • 정제 탄수화물(흰쌀, 밀가루, 설탕) 줄이기
  • 과일도 과다 섭취 시 혈당이 오를 수 있으므로 적당량 섭취
  • 건강한 지방(견과류, 아보카도, 올리브유)과 단백질(닭가슴살, 생선, 두부) 중심의 식단 유지
• 혈당 균형을 위한 음식 섭취 방법
  • 식사 시 식이섬유(채소) → 단백질 → 탄수화물 순서로 먹으면 혈당 상승을 완화할 수 있음
  • GI(혈당지수)가 낮은 음식 선택

3️⃣ 규칙적인 운동 유지

• 운동은 혈당을 안정적으로 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
• 유산소 운동(걷기, 자전거, 수영)과 근력 운동을 병행하면 인슐린 감수성이 향상됩니다.
• 식사 후 **30~60분 내에 10~30분 가벼운 운동(산책 등)**을 하면 혈당 상승을 방지할 수 있습니다.

4️⃣ 수분 섭취 늘리기

• 물을 충분히 마시면 신진대사가 활발해지고 혈당이 조절됩니다.
• 가당 음료, 탄산음료, 과일주스는 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로 피해야 합니다.

5️⃣ 스트레스 및 수면 관리

• 스트레스 호르몬(코르티솔)이 높아지면 혈당이 상승할 수 있습니다.
• 명상, 요가, 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.
• 하루 7~8시간 숙면을 취하면 혈당 조절이 더욱 원활해집니다.

6️⃣ 체중 증가 주의

• 당뇨약을 끊은 후 체중이 증가하면 혈당 조절이 어려워질 수 있습니다.
• 체중이 5~10% 증가하면 인슐린 저항성이 증가할 수 있으므로 체중을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다.

7️⃣ 정기적인 건강 검진 필수

• 3~6개월마다 병원에서 혈당, 당화혈색소(HbA1c), 인슐린 저항성 검사를 받는 것이 좋습니다.
• 혈당이 다시 상승하면 즉시 의사와 상담해야 합니다.

---

⚠️ 이런 경우 즉시 병원 방문이 필요함!

• 공복 혈당이 126mg/dL 이상 또는 식후 혈당이 200mg/dL 이상 지속되는 경우
• 극심한 피로감, 갈증, 잦은 소변 등의 증상이 나타날 때
• 저혈당(70mg/dL 이하) 증상 발생 (어지러움, 식은땀, 손 떨림 등)
• 시야 흐림, 손발 저림, 상처 회복 지연 등 혈당 조절 이상 신호가 나타날 때

---

📌 결론

당뇨약을 중단한 후에도 혈당을 철저히 관리하는 것이 핵심입니다.

1. 혈당 모니터링을 꾸준히 하고, 건강한 식단과 운동을 유지
2. 스트레스, 수면, 체중 조절도 신경 써야 함
3. 이상 증상이 나타나면 즉시 병원 방문

당뇨약을 끊더라도 생활 습관이 나빠지면 혈당이 다시 상승할 수 있습니다. 따라서 지속적인 건강 관리가 필수적입니다. 😊