스트레스가 만병의 근원인 이유

🧠 스트레스가 만병의 근원인 이유

1. 호르몬 불균형 유발

• 스트레스를 받으면 부신에서 **코르티솔(스트레스 호르몬)**이 과도하게 분비됩니다.
• 이 호르몬은 단기적으로는 몸을 보호하지만, 장기적으로 과다 분비되면 다음과 같은 문제를 일으킵니다:
  • 면역력 저하
  • 염증 증가
  • 혈당·혈압 상승
  • 수면 장애

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2. 🧬 면역 체계 약화

• 스트레스는 백혈구의 기능을 억제하고, 항체 생성 능력을 떨어뜨려 감염에 취약하게 만듭니다.
• 감기, 대상포진, 장염, 구내염 등 자주 걸리는 이유가 스트레스일 수 있어요.

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3. ❤️ 심혈관 질환 유발

• 스트레스를 받으면 심박수가 빨라지고 혈압이 상승합니다.
• 이로 인해 장기간 노출 시 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 위험이 커집니다.

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4. 🧘‍♀️ 자율신경계 불균형

• 스트레스는 **교감신경(긴장 상태)**을 활성화시키고, **부교감신경(이완 상태)**을 억제합니다.
• 이로 인해 위장 장애, 과민성 대장증후군, 두통, 어지럼증, 턱관절장애 등 기능성 질환이 생깁니다.

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5. 😟 정신 건강 악화

• 만성 스트레스는 우울증, 불안장애, 공황장애와 깊은 관련이 있습니다.
• 스트레스는 뇌의 신경전달물질 균형을 깨뜨려, 감정 조절 능력을 떨어뜨립니다.

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6. 🍔 생활 습관에 악영향

• 스트레스를 받을수록:
  • 폭식하거나
  • 음주·흡연에 의존하거나
  • 운동을 안 하게 되며
  • 수면의 질이 떨어집니다

→ 결국 **생활습관병(고혈압, 당뇨, 비만)**까지 유발하는 연쇄 작용이 일어납니다.

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📌 요약하자면:

스트레스는 호르몬, 면역, 뇌신경, 자율신경, 심혈관계, 위장계 등 전신에 영향을 미치는 요인입니다.
그렇기 때문에 의학계에서는 스트레스를 **“만병의 시작점”**으로 보고 있습니다.

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💡 스트레스 해소에 좋은 방법

• 명상, 심호흡, 요가
• 규칙적인 운동
• 수면 습관 개선
• 자연과의 접촉
• 타인과 감정 나누기 (대화)