과민성 대장 증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome) 이란?

🧠 과민성 대장 증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome) 이란?

**과민성 대장 증후군(IBS)**은 특별한 구조적 이상 없이 대장 기능에 문제가 생겨 복통, 설사, 변비, 가스 등의 증상이 반복적으로 나타나는 질환입니다.
정확한 원인이 밝혀지지 않았지만, 스트레스나 식습관, 장의 민감성과 연관이 깊습니다.

---

주요 증상

증상설명

🔁 복통 및 복부 불쾌감	주로 배꼽 주위나 아랫배에 발생. 대변을 보면 완화되기도 함
💨 잦은 가스 및 복부 팽만감	방귀가 자주 나오거나 배가 부풀어 오른 느낌
💩 변비, 설사 혹은 교대 발생	어떤 날은 변비, 어떤 날은 설사가 반복되기도 함
🕒 배변 후에도 개운치 않음	잔변감이 남아 배변 후에도 불편함을 느낌
❗ 스트레스에 민감한 증상 변화	긴장하거나 불안할 때 증상이 악화됨

---

원인과 기전

원인 후보설명

🧠 장-뇌 축 이상	장과 뇌는 연결되어 있어 스트레스나 감정 변화가 장운동에 영향을 미침
🧬 장내 세균 불균형	유익균보다 유해균이 많으면 소화 기능 이상 초래
🍽️ 식사와 음식	특정 음식(예: 유제품, 밀가루, 카페인)이 트리거가 될 수 있음
🧪 염증 또는 면역 반응	장벽이 약해지고 염증 반응이 생기면 과민한 반응이 유발될 수 있음

---

진단

• **기질적 질환(염증성 장질환, 암 등)**을 배제한 후 로마 IV 기준을 통해 진단함
  예) 최근 3개월간 복통이 주 1회 이상 있으면서 다음 중 2가지 이상 동반
  • 배변과 관련
  • 배변 빈도 변화
  • 대변 형태 변화

---

치료 방법

1. 식습관 관리

• FODMAP 식단 제한: 발효 가능한 탄수화물(FODMAP)을 줄이면 증상 완화에 도움
  (예: 양파, 마늘, 사과, 유제품, 밀 등 제한)
• 규칙적인 식사와 수분 섭취

2. 스트레스 및 정신건강 관리

• 명상, 요가, 심리상담 등
• 필요시 항우울제나 항불안제 사용

3. 약물치료 (증상에 따라 사용)

• 변비형: 식이섬유제, 완하제
• 설사형: 지사제, 항경련제
• 통증형: 장운동 조절제

---

✅ 생활 속 관리 팁

• 카페인, 알코올, 인공 감미료 줄이기
• 식사 후 가벼운 운동
• 스트레스 줄일 수 있는 활동 찾기
• 장 건강을 위한 프로바이오틱스(유산균) 섭취

---

과민성 대장 증후군은 완치보다는 관리가 중요한 질환입니다. 꾸준한 생활습관 개선과 자신에게 맞는 치료 방법을 찾는 것이 핵심이에요.